1er Desafío Insular

Con el desarrollo y auge económico que está experimentando la isla de Margarita desde hace un par de años, también están llegando nuevas tendencias y modalidades en el área del fitness y el entrenamiento físico, para diversificar la oferta y brindar mayor número de alternativas a aquellas personas que gustan de ejercitarse de una manera integral, pero a la vez diferente y divertida. Tal es el caso de Fit Combat® y Aerolatin®, disciplinas enmarcadas en el campo del entrenamiento cardiovascular en sala, que reúnen todos los requisitos necesarios para lograr una preparación física óptima y segura. Fit Combat® es un sistema de entrenamiento aeróbico que combina movimientos de artes marciales o deportes de contacto como el kárate, el boxeo y el tai chi, utilizando un soporte musical motivador, que crea una fusión de movimientos y posiciones sin contacto. Esta disciplina llegó a la isla de la mano del Sensei Gustavo Ávila, Atleta de alta competencia, Artemarcialista, 2do. Dan de Kárate Kenpo e instructor de esta disciplina que ya ha logrado numerosos adeptos en los principales gimnasios del estado. Aerolatin® es una modalidad creada por Aquiles Brito en 1998 para darle un nuevo aire al Aerobics y al mismo tiempo imprimirle la picardía y sensualidad de los bailes y ritmos latinos, a través de un montaje coreográfico que transforma las clases en una divertida fiesta.
Brito tiene más de 20 años en el mundo del Fitness en Venezuela, está certificado por el YMCA (entrenamiento personal y de grupos), la Escuela Rectora de Argentina ERA (aeróbica) y el Aeróbic & Fitness Association of America AFFA (entrenador de grupos). Primer DESAFÍO INSULAR se efectuó del el martes 15 al sábado 19 de abril. Aquiles Brito, estuvo recorriendo los principales gimnasios de la isla con una demostración de Aerolatin®; asimismo se dictaron clases de Fit Combat® a cargo de Gustavo Ávila y Enrique Sulbarán con el objetivo de difundir aún más este método de entrenamiento. La Gira cerró con broche de oro, el sábado 19 de Abril con una "Master Class" que comenzó a las 9:30 de la mañana en el Life Fitness Center.

GIRA DESAFÍO INSULAR

Martes 15 de Abril: Gimnasio EN FORMA, Calle Campos, 7:15 p.m.

Miércoles 16 de Abril: Gimnasio AMATOS (Tecno), Av. Stgo. Mariño c/Cedeño, 7:00 p.m.

Jueves 17 de Abril: Gimnasio PALESTRA, Rattan Plaza, 7:30 p.m.

Viernes 18 de Abril: Gimnasio BONAVENTURA, Av. 4 de Mayo, 7:30 p.m.

Sábado 19 de Abril: Gimnasio LIFE FITNESS C.C. Bayside.

Galería de fotos en: http://picasaweb.google.com/fullenergiainsular/1erDesafOInsular

Fit Combat, Acepta el Desafío.

El Fit Combat es un sistema de entrenamiento de artes marciales fitness que se origina de la fusión de auténticas técnicas de artes marciales y boxeo compaginando todos estos movimientos dentro de una guía musical desafiante, estimulante y dinámica, usando como herramienta principal metodologías y técnicas pedagógicas empleadas en el mundo Fitness, junto con construcciones coreográficas de gran dinamismo. Esto con la finalidad de darle al Fit Combat una estructuración de clase muy ordenada y secuencial, en donde se observan intérvalos de intensidad en los movimientos, una continua regulación cardio-respiratoria, trabajos localizados de ciertos grupos musculares, la utilización de movimientos de combate real, un equilibrio muscular constante durante la práctica y el empleo de la música como marco principal, que hace posible concebir clases estructuradas y divertidas bajo preceptos musicales precoreografiados por sus instructores, con la finalidad de evitar improvisaciones y brindar un producto serio, seguro y profesional.

Este sistema de entrenamiento aporta grandes beneficios físicos y mentales. Fit Combat es una clase atlética pensada al milímetro para ser efectiva, segura y con una adecuada ejecución física. Entre los beneficios de practicar Fit Combat se encuentran:

• Aumenta la sensación de bienestar.

• Incrementa la fuerza.

• Aumenta la velocidad y la potencia.

• Mejora la flexibilidad.

• Mejora la movilidad articular y amplitud del movimiento.

• Mejora la resistencia muscular.

• Beneficia la coordinación y el equilibrio.

• Potencia la pérdida de peso a través del aumento del gasto calórico y el incremento de masa muscular.

• Disminuye la celulitis y las várices.

• Aumenta la seguridad y la autoestima.

• Acondiciona nuestros reflejos para auto defendernos.

Para conseguir los máximos beneficios es aconsejable asistir a dos o tres clases de Fit Combat a la semana, también siendo recomendable practicar otro tipo de especialidad fitness. En función de tu condición física y genética, experimentarás los resultados fisiológicos aproximadamente en seis u ocho semanas. Los resultados mentales se consiguen inmediatamente.

Hacer ejercicios, ¿En qué me beneficia?

Sin duda nuestro ser corporal está signado por nuestro ser social, inmerso en una cultura como nunca antes globalizada que tiende a pautar lo idóneo en cuanto a nuestros hábitos y prácticas corporales. Pensamos que somos libres de elegir estar sanos, ágiles y en forma, pero el ser social convierte este ámbito en el deber ser de iconos, símbolos y modelos modernos a seguir e imitar.

"Estar en forma" se ha convertido en un lema más de las industrias de la salud, y no extraña observar la proliferación de nuevas y mágicas propuestas de rutinas gimnásticas disponibles tanto en revistas como en gimnasios. La Actividad Física sólo se traducirá en una mejor calidad de vida si es realizada en un marco de verdadero cuidado de la salud de cada persona.

Actividad Física y Salud, sus Beneficios

Cuando nos preguntamos: ¿qué ejercicio debo realizar para obtener mejores resultados? respondemos que la importancia no está en la Actividad Física sino en cómo se lleva a cabo.

Lo que refleja que lo fundamental es tomar en cuenta las necesidades y posibilidades de cada persona. Para poder empezar a comprender los beneficios de la Actividad Física señalaremos su incidencia a distintos niveles: óseo-articular, muscular, cardiovascular, respiratorio, metabólico y psicosocial.

-Nivel Óseo y Articular: se producen mejoras en la composición ósea, aumentando principalmente la vascularización y la retención de minerales. Estructuralmente, aumenta la masa ósea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulación (cartílago, ligamentos, etc.)

-Nivel Muscular: aumenta la cantidad de las proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energética, mayor elasticidad y mejora de la coordinación motriz (sistema nervioso)

-Nivel Cardiovascular: estructuralmente, se refuerzan las paredes del corazón y aumenta su masa muscular. Respecto a los componentes, se da un aumento de glóbulos rojos, hemoglobina que transporta el oxígeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos (leucocitos y linfocitos). Disminuye la frecuencia cardíaca, con lo cual el corazón se cansa menos al realizar una actividad. Estando en reposo, evita la acumulación de sustancias negativas (grasa) en las paredes de las arterias, mejora la circulación.

-Nivel Respiratorio: aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiración; amplía el volumen de la respiración disminuyendo el número de respiraciones por minuto.

-Nivel Metabólico: la actividad física hace aumentar el HDL ("grasa buena") y disminuye el LDL ("grasa mala"), mantiene correctamente los niveles de glucosa y mejora la actividad desintoxicadora.

-Nivel Psicosocial: quien se habitúa a realizar actividad física, suele tener un mayor bienestar general consigo mismo y con los demás. Ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y a aportar alegría, diversión y confianza en sí mismo. Produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, se modera la indefensión y la impotencia, mejorando igualmente la "percepción de sí mismo." Los trastornos de ansiedad (generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo compulsivo) mejoran ostensiblemente con la práctica del ejercicio físico. Los diversos síntomas de tensión, inquietud, excitación del sistema nervioso autónomo, disminuyen significativamente con la práctica persistente del ejercicio físico. En lo que respecta a la depresión, se ha podido constatar un efecto antidepresivo de la actividad física. Al mejorar la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. Suponen no sólo la prevención de enfermedades sino que, en una acepción más amplia, se convierten en factor primordial de la calidad de vida. Se pretende mejorar de forma armónica y equilibrada el rendimiento motor que lleve a incrementar su disponibilidad física. El equilibrio personal, las relaciones que se establecen con el grupo, la liberación de tensiones a través de la actividad y el combate al sedentarismo, son elementos relevantes de esta contribución a la salud y calidad de vida. Cuando realizamos actividad física no sólo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea a nivel químico, energético, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina deportiva.